הידעת?!
שתיית מים חיונית לתפקוד תקין של הגוף והנפש.
שתיית מים מסייעת להחזיר את הנוזלים שאבדו ולשמור על מאזן נוזלים תקין- הגוף מאבד נוזלים באופן תמידי, דרך זיעה, שתן ונשימה.
שתיית מים מסייעת בתפקוד תקין של מערכות הגוף- כולל מערכת העיכול, מערכת הדם, מערכת העצבים והכליות, סילוק פסולת מהגוף וויסות טמפרטורת הגוף.
שתיית מים מסייעת בשיפור תפקוד קוגניטיבי- התייבשות קלה עלולה לפגוע בריכוז, בזיכרון ובמצב הרוח.
שתיית מים מסייעת במניעת בעיות בריאות- מפחיתה את הסיכון להתפתחות אבנים בכליות, עצירות וזיהומים בדרכי השתן, שמירה על לחץ דם תקין ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.
שתיית מים מסייעת בשיפור ביצועים גופניים- התייבשות פוגעת בביצועים גופניים, במיוחד במהלך פעילות גופנית מאומצת.
שתיית מים מסייעת שמירה על בריאות העור- שומרת על לחות העור ומעניקה לו מראה בריא וצעיר.
שתיית מים מסייעת בתהליך העיכול- בפירוק המזון במערכת העיכול, וכן מסייעים למנוע עצירות.
כמה מים צריך לשתות?
ההמלצה הכללית היא לשתות כ-8 כוסות מים ביום, אך כמות זו עשויה להשתנות בהתאם לגורמים כמו גיל, מין, רמת פעילות גופנית ומזג אוויר.
חשוב לשתות מים לאורך כל היום, ולא רק כאשר חשים צמא
